如何为亚拉腊山的上升做准备?

如何为亚拉腊山的上升做准备?

您是否决定让梦想成真并登上Ararat?这是一个非常受欢迎的决定。亚拉腊山是一座独特的山脉。阿拉腊特(Ararat)的登峰造极,让您一次难忘。阿拉拉特(Ararat)是一座5,000米的山脉,已经是严重的高山高度。但同时,由于其地理位置和沿线开发的基础设施,它是世界上最容易和最安全的山脉之一。此外,阿拉拉特(Ararat)对亚美尼亚人具有非常重要的象征价值。但是好吧,让我们将问题的情感部分留给上升后的朋友分享,并讨论案件的技术部分。如何为亚拉腊山的上升做准备?

上升阿拉拉特/ Lilit Hovhannisyan

上升阿拉拉特/ Lilit Hovhannisyan

正如我们已经提到的,阿拉拉特非常复杂,任何健康的人都可以爬上它。但是为此,您将需要一个小的技术组件。别忘了我们要去野外,尤其是在高地。在这里,生命的流动不同,生物体的运作也不同。顶部的气压低于底部的气压,空气阴冷干燥,必须为这些条件做好准备。这不是一项艰巨的任务,在本文中,我们将解释如何为阿拉拉特(Ararat)的上升做准备。

调整你的生活方式

至少要在登高前一个月开始过一种更加稳定,健康的生活方式。调整睡眠方式,饮食,并尽量避免饮酒和吸烟。在酒吧度过星期五晚上之后的第二天早上,即使是开车,您可能也会感到清醒,但酒精会在您体内停留很长时间և理论上可能会影响它。这并不意味着您在上升过程中仍然会喝醉,但是为了增加身体的整体抵抗力和语气,值得戒酒。

火车!

当然,如果您制定了适当的饮食,睡眠习惯并每天遵循的密集运动计划,那将是理想的选择。但是我们知道您不会这样做。我们每个人每天都有担心,“我们不能花时间”进行培训。

如何为亚拉腊山的上升做准备?

身体素质

但是我认为一周不跑5公里,或者晚上或早上走路,这不是一个大问题,它肯定会对您的生活方式产生积极影响。

去远足

亚美尼亚的许多战役。 “亚美尼亚地理”—每个星期六和星期日组织远足和登山。通过与我们一起参加远足,您将为即将到来的攀岩训练,会发现思想上的朋友,与他们一起您将获得有关远足和登山的基本知识。

如何为亚拉腊山的上升做准备?

如何为亚拉腊山的上升做准备?— Գնալ արշավներ

接受身体检查

检查肺և心功能。如果您有任何健康问题-蛀牙,感冒,慢性疾病,那么绝对可以解决这些问题。请记住,在山区,人体的抵抗力下降。即使是最无关紧要的事物也可能对您的健康产生负面影响-造成严重问题。诚实客观。咨询医生և如果有禁忌症,请务必告知我们。知道您对此问题负全部责任。

提升阿拉拉特所需的设备

“如何选择合适的衣服?”“晚上的温度是多少?”“上面的天气很冷吗?”这些问题是准备阿拉拉特(Ararat)上升的人们最常提出的问题。当然,只有提前参加运动,您才能获得最佳体验。և从您自己的经验中了解哪种鞋更舒适,什么天气穿着。

如何为亚拉腊山的上升做准备?

如何为亚拉腊山的上升做准备?—参加冬季远足

特别是冬季远足是最好的体验。因为冬季亚美尼亚山区的气候与夏季阿拉拉特山顶的气候几乎相同。

攀登配件清单

Ararat的上升从2200米开始。而且,因为夏天在这个高度酷热,所以您必须保护自己免受撞击。首先,必须关闭身体的所有部位。我们知道您会说很热,所以穿着“短裤”衬衫和短裤开始第一天会更加方便。但是请记住,阿拉拉特(Ararat)的攀登是您的梦想。而且您无权危害它,不听取经验丰富人士的建议。在高地,太阳辐射更强烈。因此,燃烧更有可能削弱身体。因此,您只需要覆盖身体的所有部位。头部和颈部覆盖有专用的远足帽,如果您的帽子没有覆盖脖子,则可以将其覆盖。 浅黄色։

攀登亚拉腊山

攀登亚拉腊山

攀爬开始时不需要专业的登山者 。您可以穿着远足靴远足到第二营地。他们可能在脚踝上方有一个厚底բարձր,以固定脚踝和小腿。由于亚拉腊山是一个多岩石的山脉,因此有扭脚的危险。

第一天,我们爬了一个相对的1000米。上升大约需要4个小时。我们穿着轻便的衣服上去。重型物品将由马运输,小型物品将与您一起携带 背包。在这几个小时内,背包将只包含必要的物品:药箱,轻便外套,帽子,停下来吃轻便的食物,水。请记住,身体有脱水的趋势。无论您是否喜欢水,在攀登过程中都必须使用水。从一个营地到另一个营地时,尝试至少喝1-1.5升水。

如何为亚拉腊山的上升做准备?

第二天早晨,气候条件几乎相同。但是,我们走得越高,我们就越能感受到温度的变化。第二天的衣服与前一天相同,只需要变暖 夹克, 保暖手套和帽子。

因此,我们来到了最重要的一天。第二个营地位于4200米的高度。这是梦想开始的地方,我们为这一天做了很长时间的准备。

上升从晚上一点开始。温度低于0,温度越高,温度越低。您必须为这一天选择合适的服装。

穿什么?

在山区穿衣时有分层的概念。这意味着您不是穿着很厚的外套,而是穿着几层衣服,每层都有其作用。它通常由三层组成,在极冷的条件下为四层或五层。第一层是保暖内衣,可保持身体干燥。第二: 羊毛 夹克,这层提供主要热量。第三是防风:防水外套,它也可以具有保暖作用。

您可以更详细地了解必要的配件清单。 这里::

2020年阿拉拉特峰

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